Inilah kebiasaan yang bisa menggangu kualitas tidur
Kualitas tidur yang cukup merupakan salah satu kunci tubuh yang sehat dan bugar. Namun, ada banyak faktor yang bisa membuat kualitas tidur menjadi buruk. Beberapa diantaranya bahkan sudah menjadi kebiasaan yang secara tidak sengaja dilakukan setiap hari. Apakah kebiasaan tersebut juga termasuk yang Anda lakukan? Kebiasaan seperti apa?
Tidak hanya berkaitan dengan aktivitas tidur, beberapa kegiatan sehari termasuk jam makan juga bisa mempengaruhi kualitas tidur Anda. Bagaimana bisa? Informasi sebagai berikut akan memberitahu Anda deretan kegiatan umum yang banyak dilakukan orang tapi sebenarnya bisa mengurangi kualitas tidur Anda. Mari simak.
1. Makan malam terlambat
Jam makan malam harus disesuaikan dengan jam makan yang baik. Banyak orang tidak memperhatikan hal ini, ada yang tidak makan malam atau yang lain lagi memiliki jam makan yang dekat sekali dengan jam tidur. Nah, tahukah Anda makan malam yang terlambat bisa menjadi gangguan bagi kualitas tidur yang baik.
2. Tidur dengan perut kosong atau terlalu kenyang
Masih berhubungan dengan pola makan. Tidur dengan perut kosong atau kekenyangan menjadi gangguan dan membuat Anda tidak nyaman ketika tidur. Cobalah untuk makan sesuai kebutuhan dan memberi jarak dua sampai tiga jam sebelum tidur. Sesuai dengan poin nomor satu makan malam tidak boleh terlambat sampai membuat jam tidur Anda berkurang.
3. Bermain ponsel ketika tidur
Bermain handphone ketika tidur banyak dilakukan oleh kebanyakan orang. Terutama para kaum muda yang terkadang tidak bisa lepas dari handpone bahkan dalam kondisi tidur. Tahukah Anda? Sinar Elektronik yang Anda gunakan bisa berdampak tidak baik bagi kondisi tidur Anda. Dimana sinar HP akan meningkatkan hormon kewaspadaan yang membuat Anda tidak nyaman
4. Berolahraga sebelum tidur
Apakah benar berolahraga sebelum tidur untuk kesehatan? Olahraga memang baik untuk kesehatan tapi harus dilakukan pada waktu yang cocok dan sesuai. Sebelum tidur adalah waktu yang kurang cocok untuk berolahraga. Upayakan untuk berolahraga dengan kurun waktu yang lama untuk tidur.
5. Mencuci wajah dengan air dingin
Mencuci wajah dengan air dingin memang menyegarkan. Namun, hal ini sebenarnya tidak disarankan saat Anda akan tidur. Hal ini diakibatkan karena air dingin merangsang pengeluaran energi sehingga tetap terjaga. Oleh sebab itu, sebaiknya Anda menggunakan air hangat untuk membasuh wajah ketika akan tidur.
Inilah kebiasaan sehari hari yang Anda tidak sadari dapat mengurangi kualitas tidur Anda. Kualitas tidur yang buruk bisa menimbulkan berbagai gejala yang tidak mengenakkan. Sebagai contoh Andan jadi mudah lelah, mudah ngantuk, tubuh tidak bugar ditambah lagi sangat mudah terserang penyakit. Untuk itu hindarilah kebiasaan kebiasaan yang ada diatas sebisa mungkin untuk mendapatkan kualitas tidur terbaik. Semoga bermanfaat.
